jak jesc

Po prostu dużo za dużo kombinujesz. Zacznij od początku, czyli od nauczenia się, jak powinno się odżywiać. Odżywiać to nie to samo co jeść. Ty niestety, jedynie jesz. Poszukaj dzienników użytkowniczki Lejjla. Możesz się z nich bardzo dużo nauczyć.

Od 3 tygodni jem same kasze, zatesknilam za chlebem :) Zrobie tak jak Ty :) dzieki za pomoc! Ide jesc, bo po silowni jestem i przymieram glodem

Ok, więc w jakich porach jeść. Chodzę spać około 23, zmieszczą mi się dwa posiłki ? i to po 100 gram białka ? nie za dużo ? jak na takie krótkie okno ?

Jak jesz normalny posiłek po-treningowy do 1 godziny po skończeniu treningu, to nie musisz jeść nic zaraz po treningu.

U mnie mysle, ma ok. 800 chyba, nie jest wcale jakis tlusty, salatka, sosu troche i mieso ^ ^ w ciescie, pyszny jest haha :D, srednie kupuje sobie, naprawde syty! Jakie proponowalibyscie najlepsze mozliwe posilki na dany czas? np sniadanie : jajka najlepsze etc? + Jak to jest, ze WK np, mowi, ze mozna jesc wszystko, byleby trafialo w makro na [...]

Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

Jak jesz normalny posiłek po-treningowy do 1 godziny po skończeniu treningu, to nie musisz jeść nic zaraz po treningu. Ja jestem zdania ,że białko trzeba wypić po treningu. Co do węgli to do tej pory nie piłem a teraz pije nie tyle z przekonania (chociaż według badań przedstawionych przed Nortona węgle+białko po treningu dają minimalnie lepszy [...]

DZIEŃ 24 DNT Piątek 10/25/2013 Powtórka z rozrywki. Dziś trochę lepiej,brzuch odpuścił ale za to głowa boli jakby mi ktoś mózg imadłem ściskał. Jeść nie mogłam, myślę że jutro powinno być lepiej. Czuję się jak bym znowu miała 17 lat;-]

Tylko ja zabardzo nie jestem obeznany i nie wiem jak tak ową dietę ułożyć . Liczyłbym żeby na początek powiedziano mi czego nie jeść a co powinienem ^^

[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie biore na maksa -przysiad:nie biore na maksa PYTANIE:jestem w polowie cyklu enan 10 strzalow plus winko 200 tab. jak skoncze bic enan to mam 12 strzalow propa czy mozna odrazu bic czy zrobic przerwe?? winko by mi starczylo i do enanu i do propa.

Parimaribo jak można jeść kawę w tabsach .. Grzeszysz :D .

Pytanko, co polecacie jeść przed i po treningu ? Chciałbym uzyskać odpowiedź zarówno jeśli chodzi o redukcje jak i mase Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-26 12:55:24

Dokładnie ja też mam kolege co pól roku rzucił palenie marychy i fajki i zaczął jeść "dobrze" ( smacznie znaczy) i waga poszła od 59 do 78 :D A był on superekto że tak powiem teraz wygląda jak endo ;p Ludzie anrzekają że ekto na masie ciężko itd ale ja sie nawet ciesze że jestem ekto .

Dieta jak dieta, dupy nie urwie no ale jest, jedynie bym zalecił ci jeść mniej tłuszczu przed treningiem i przenieść je na inne pory.

Po podliczeniu jednak odpuściłem frytki + porcję mięcha bo to już byłaby przesada... Nie wliczyłem około 10 ciastek z czekoladą bo nawet nie wiedziałem jak. Od jutra trzeba się ogarnąć i jeść normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa63c746655c43398eed8797d304614d.png Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 20:52:09

[...] z tego co piszesz Twoj sposób jest fajny i lepszy na pewno Po posiłku i tak skacze Ci insulina żeby się uwinąć z rozprowadzeniem składników po organizmie. Jak od razu po misce dołożysz deserek z cukrami prostymi, to niemal w całości mogą zamienić się w nielubianą tkankę, bo nie będzie możliwości zagospodarować wszystkiego tak jakbyśmy chcieli.

Niemniej jakaś nagroda grubasa po 8 m-cach spotka :) Lubisz go, no nie? :-) W sumie to dla niego to wszystko :-) Pokłóciliście się i postawił Ci warunek: "Ty egoisto! Nie chcesz umrzeć młodo i chciałbyś estetycznie wyglądać oraz być sprawnym - to Twoja sprawa! Ja chcę jeść! Dużo i smacznie!" I musiałeś iść na kompromis. Postarasz się ćwiczyć tyle [...]

Moje "klasztorne" podejście wynika z faktu wyprania mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. [...]

Wiadomo że w każdym siedzi chęć sięgnięcia po jakiś smakołyk.Też potrafiłem robić 3 kiełbasy smażone z cebulą o 22.00 i do tego jeść 3 bułki albo gotować pierogi o 23.00 bo byłem głodny. Kuba jest na masie i ma świadomość tego, że może sobie coś podjeść np:drożdżówkę bo kiedy jak nie na masie. Rzeźba wymusza na nas inne myślenie.

[...] Ciepły dzionek ;D 11h snu wleciało wreszcie :-} Dziś na obiadku u babci i gdy zobaczyła, że zjadłem wszystko co miałem na talerzu to powiedziała, że wreszcie zaczynam jeść jak człowiek :)) Zawsze to jakaś motywacja /-) Z racji tego ,że wczoraj odpuściłem nogi - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrobiłem 2 [...]